عمومی و آموزش

برای ارتقا مهارت‌های رهبری و مدیریت در زندگی، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. خودآگاهی: شروع کنید با شناخت خودتان و نقاط قوت و ضعف خود. آگاهی از خودتان به شما کمک می‌کند تا نقاط قوتتان را بهبود بخشید و نقاط ضعف خود را مدیریت کنید.
2. توسعه مهارت‌های ارتباطی: مهارت‌های ارتباطی، از جمله شنیدن فعال، صحبت کردن موثر و ارتباط بین فردی نقش بسزایی در رهبری و مدیریت دارد. سعی کنید فرآیندهای ارتباطی خود را بهبود بخشید و به دانسته‌های خود در ارتباط پذیرش و فهمیدن دیدگاه‌های دیگران اضافه کنید.
3. توانمندسازی تیم: بیاموزید چگونه یک تیم موثر را تشکیل دهید و بر اساس استعدادها و نقاط قوت افراد در تیم خود وظایف را تخصیص دهید. مهارت‌هایی مانند همکاری، انگیزش تیم و ایجاد همبستگی بین اعضای تیم نقش مهمی در موفقیت رهبری شما خواهند داشت.
4. تصمیم‌گیری و مدیریت زمان: ارتقا مهارت‌های تصمیم‌گیری و مدیریت زمان به شما در مواجهه با چالش‌ها و پروژه‌های پیچیده کمک می‌کند. بهترین تصمیمات را با توجه به اطلاعات دقیق بگیرید و زمان خود را به خوبی مدیریت کنید تا به دستاوردهای بزرگ‌تری برسید.
5. رهبری تحول‌آفرین: آمادگی و درک از تغییرات در محیط کار و زندگی اهمیت زیادی دارد. بیاموزید چگونه هدفمنداً تغییرات را اجرا کنید، ایجاد مشترک‌العملی در روند تحول و ایجاد نوآوری و خلاقیت در تیمتان را تشویق کنید.
6. رهبری خود: به خودتان رهبری کنید. این شامل تاکید بر روی ارتقاء مهارت‌های شخصی، مدیریت استرس، ارزیابی مداوم عملکرد خود و تقویت اعتماد به نفس است. با توانایی رهبری خود، می‌توانید بهترین نسخه از خودتان را به تیم و محیط کار خود ارائه کنید.
7. یادگیری مداوم: همچنین، در دسترس برای یادگیری و توسعه خود باقی بمانید. از طریق خواندن کتب، حضور در دوره‌ها و آموزش‌ها، مشاوره و همکاری با منابع دیگر، بر مهارت‌ها و دانش خود سرمایه‌گذاری کنید.

https://maryta2525.loxblog.com/

با تمرین، تحقیق و پیشروی در این مسیر، شما می‌توانید مهارت‌های رهبری و مدیریت خود را بهبود بخشید و راهی موثرتر و موفق‌تر در زندگی خود طی کنید.

دوره صحیح

همانطور که به اهداف خود دست می یابید، بازخوردی در زمان واقعی دریافت خواهید کرد که ممکن است تأیید کند که در مسیر درستی هستید یا نیاز به انجام برخی تنظیمات است. علاوه بر این، اهداف شما در طول زمان تغییر خواهند کرد و مسیر رسیدن به آنها نیز تغییر خواهد کرد. در طول مسیر با چالش های سخت و جوایز شیرین روبرو خواهید شد. شما خودتان، انگیزه ها و انتخاب هایتان را زیر سوال خواهید برد. این سوالات باعث شک و تردید خواهد شد. گاهی اوقات، انتخاب های شما اشتباه خواهد بود، اشتباه خواهید کرد و شکست خواهید خورد. آن را بپذیرید، البته درست است، و به حرکت رو به جلو ادامه دهید. اشتباهات را کاوش کنید اما روی آنها تمرکز نکنید. مانند نگرانی، تمرکز روی اشتباهات هیچ کاری برای تغییر آنها ایجاد نمی کند، آنها فقط تجربه را به سمت بدتر تغییر می دهند.4 نکته برای تناسب اندام

برعکس گاهی اوقات حق با شماست. شما یک برنامه خیره کننده طراحی کرده اید و به "هیچ چیز جز خالص" نخواهید رسید. آن را بپذیرید، کمی جشن بگیرید، کشف کنید که چه چیزی و چگونه کار کرده است بدون اینکه روی آن تمرکز کنید. مسیر خود را طوری تنظیم کنید که کارهای بیشتری انجام دهید و به حرکت رو به جلو ادامه دهید.

قبیله خود را فراموش نکنید برای حمایت، پاسخگویی به ایده ها و بازخورد با آنها تماس بگیرید.نکات اولین ویزیت پزشک

جشن گرفتن!

و حالا برای سرگرمی!

بخشی از فرهنگ مدرن ما به تمرینی تکراری برای کارایی تبدیل شده است. هدف ما بهبود کارهایی است که انجام داده‌ایم و آن پیشرفت‌ها را به یکباره ترکیب می‌کنیم. اگر ما یک لیست ده موردی برای انجام کار داریم و 80٪ از لیست را انجام داده ایم، روی 20٪ باقیمانده و چگونگی انجام سریع آن تمرکز می کنیم.

تماشا کنید و بیاموزید: ورزشکاران می توانند با مشاهده اعمال دیگران پیشرفت کنند

مشاهده عمل چیست؟

انسان ها زمان زیادی را صرف تماشای افراد دیگر می کنند و تماشا کردن در واقع به ما کمک می کند تا یاد بگیریم چگونه کارهای جدید انجام دهیم. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید، نحوه راه رفتن، دویدن، لگد زدن به توپ و پرتاب فریزبی را با تماشای دوستان، خواهران و برادران، والدین و پدربزرگ و مادربزرگ خود در حال انجام این کارها یاد گرفتید. این یک مشاهده عملی است که خود یا شخص دیگری را در حال انجام یک حرکت، چه به صورت زنده یا چه در ویدیو، تماشا کنید. دانشمندان کشف کرده اند که مشاهده عملی می تواند به افراد کمک کند حرکات جدید را یاد بگیرند یا در ورزش بهتر شوند . امروزه گوشی‌های هوشمند دارای دوربین‌های عالی برای فیلم‌برداری هستند، که ضبط ویدیوهای باکیفیت از ورزشکاران را برای مربیان یا روانشناسان ورزشی آسان می‌کند و می‌توان از آن به عنوان بخشی از تمرینات خود استفاده کرد. در نتیجه، مربیان و روانشناسان ورزشی انواع مختلف، روش‌های تحویل و کاربردهای مشاهده عمل را با ورزشکاران بررسی کرده‌اند.5 نکته برای سالم ماندن در هر سنی

دانشمندان پیشنهاد کردند که انسان ها نیز ممکن است هنگام مشاهده و انجام حرکات، فعالیت مغزی مشابهی داشته باشند. هزاران آزمایش نواحی مغز درگیر در مشاهده عمل در انسان را بررسی کرده اند. یک مطالعه اخیر داده‌های تمام تحقیقاتی را که از روش تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی استفاده می‌کردند، تجزیه و تحلیل کرد. (fMRI) در حین مشاهده عمل و اجرای حرکت [3]. fMRI یک تکنیک اسکن مغز است که تغییرات جریان خون را در نواحی خاصی از مغز تشخیص می دهد که میزان فعالیت مغز را نشان می دهد. این مطالعه داده‌های fMRI را از 595 آزمایش مشاهده عمل و 142 آزمایش اجرای حرکت جمع‌آوری کرد که مجموعاً شامل 13334 شرکت‌کننده بود!6 نکته برای تقویت ایمنی بدن

1. برای روزهای استراحت خود ارزش قائل باشید

وقتی یک ضربه تناسب اندام را شروع می کنید، وسوسه انگیز است که هر روز ورزش کنید در حالی که انگیزه بالا است. این حرکت بدی است و طی چند هفته اشتیاق شما را از بین می‌برد، زیرا شما همیشه زرنگ‌تر هستید و پیشرفت‌های عظیمی را که برای تلاش‌های هرکولی خود انتظار دارید، مشاهده نخواهید کرد. چرا؟ شما به عضلات خود زمان لازم برای ریکاوری و رشد را نمی دهید.دیکشنری کامپیوتر

2.اگر وقتتان کم است، شدت را افزایش دهید

دستورالعمل‌های رسمی NHS هنوز حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته را تبلیغ می‌کنند، اما اکنون یک گزینه جایگزین ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته ارائه می‌دهند. به عنوان مثال، به جای دوچرخه سواری یا پیاده روی، تنیس دویدن یا تنیس انفرادی است که در حد متوسط به حساب می آیند. شما همچنین می توانید این دو را با هم ترکیب کنید، بنابراین 60 دقیقه تمرین هوازی شدید به علاوه 30 دقیقه متوسط، شما را به خانه می رساند. به خاطر داشته باشید که دستورالعمل ها همچنین مستلزم انجام تمرینات قدرتی در دو یا چند روز در هفته در کنار فعالیت هوازی شما هستند.

3.نیگل های خود را جدی بگیرید

هیچ چیز به اندازه آسیب دیدگی یک ضربه سلامتی را از مسیر خارج نمی کند، و بسیاری از ضربه های جدی به عنوان خفیف های خفیف شروع می شوند که فکر می کنید خوب است که از بین ببرید. کاهش چند روزه بهتر از چند ماه خوابیدن است. اگر میل فوری به ورزشگاه دارید، قسمتی از بدن را با قسمتی که شما را آزار می دهد هدف قرار دهید.کاربردهای اصلی پایتون

4.میوه و سبزیجات خود را مخلوط کنید

خوردن حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز باید سنگ بنای برنامه غذایی سالم شما باشد. چیزی که عاقلانه نیست این است که دچار مشکل شوید و هر روز همان پنج عدد بخورید، زیرا انواع مختلف میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متفاوتی هستند. یک راه خوب برای تغییر پنج وعده غذایی در روز، خوردن رنگ های مختلف است، زیرا رنگ آن نشانه مناسبی از مواد مغذی موجود در آنها است.

در اینجا نحوه استفاده بیشتر از زمان خود آورده شده است.

چند سال پیش، من یک سخنرانی تد توسط روری وادن به نام "چگونه زمان خود را چند برابر کنیم" تماشا کردم. تغییر دهنده زندگی بود.بهبود دسترسی خود در YouTube

با فکر کردن به اینکه امروز چگونه از زمان خود استفاده می کنیم، می توانیم ساعت ها را در آینده آزاد کنیم. این به ما امکان می دهد با پرسیدن چهار سوال در مورد هر مورد در لیست کارهای شما زمان خود را چند برابر کنیم.

آیا می توانم این کار را حذف کنم؟

اگر نتوانم این وظیفه را حذف کنم، آیا می توانم آن را خودکار کنم؟

آیا می توان آن را تفویض کرد یا می توانم به شخص دیگری آموزش دهم که چگونه این کار را انجام دهد؟

الان باید این کار رو انجام بدم یا بعدا میتونم انجامش بدم؟ (وادن این استراتژی را "به تعویق انداختن عمدی" می نامد.)

نمونه ای از نحوه کار این کار، تنظیم پرداخت آنلاین صورتحساب است. نمی توانید زمانی را برای نشستن و تنظیم آن برای هر صورتحساب، وارد کردن جزئیات بانکی یا دانلود برنامه پیدا کنید. و با این حال، شما مقدار قابل توجهی از زمان را صرف پرداخت تمام آن صورتحساب ها می کنید، زمانی که تاریخ سررسید هر ماه فرا می رسد!

پسر من سه روز در هفته مهد کودک است. شریک زندگی من تمام وقت در بیمارستان کودکان کار می کند. من هنوز هم همان کارهای خانه، سرپرست زندگی، آشپزی و کارهای خرید را در فهرست کارهایم دارم که قبل از نویسنده شدن داشتم.

به‌جای جست‌وجوی بی‌پایان برای الهام‌بخشی برای وعده‌های غذایی، فهرستی از وعده‌های غذایی یک هفته‌ای تهیه کردم و یک تحویل هفتگی مکرر گذاشتم.بهترین آرایشگاه ها در تهران

من زمان‌های ثابتی را برای انجام نظافت هر هفته اختصاص می‌دهم - یک زمان 30 دقیقه‌ای برای انجام یک کار نوشتن کلیدی. با تمیز کردن منظم‌تر، نظافت کمتری انجام دادم. اوه، و بالاخره به خودکارسازی پرداخت های مهد کودکم رسیدم.

درس اول: تغییر طرز فکر می تواند زندگی شما را تغییر دهد

کابوس های جمعی کرونا را که سیاره در طول قرنطینه می دید را به خاطر دارید؟ آن اضطراب را در ده ضرب کنید و مقداری سندرم فریبکار را اضافه کنید.دسترسی بیشتر در یوتیوب

من بودم.

حتی با وجود اینکه می‌دانستم می‌خواهم از حرفه قدیمی‌ام خارج شوم، باز هم غمگین بودم که آن را پشت سر بگذارم. مانند بسیاری از ما، برای ساختن آن سخت کار کرده ام.

بالا رفتن از نردبان. ایجاد مخاطبین از دست دادن تعطیلات و جشن های با عزیزان. انجام کار با نرخ های پایین تر، زیرا "منتظره" است.

ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که هویت ما آنقدر با شغلمان گره خورده است که برایم مهم بود که «ترک کردن» در مورد من چه می‌گوید. و حقیقت این است که شروع دوباره ترسناک است.

اما من مهارت‌های قابل انتقال زیادی داشتم، و زمانی که متوجه شدم، همه چیز را تغییر داد.

از اینکه چند توپ بیسبال زندگی را قبلاً از پارک شکسته اید شگفت زده خواهید شد. وقتی تصمیم گرفتم نویسندگی را دنبال کنم، نشستم و به آنچه قبلاً به دست آورده بودم نگاهی طولانی انداختم.

مشکل؟

جدا از بخش نوشتن کار قدیمی ام، هیچ یک از تجربیات من مرتبط به نظر نمی رسید.6 بهترین آموزشگاه آرایشگری زنانه

با نوشتن، این فقط چیزی نیست که شما می گویید. این طوری است که شما می گویید. شما باید بتوانید مردم را متقاعد کنید.

به‌عنوان یک تهیه‌کننده تلویزیون، مکالمه‌های دشوار برای این دوره یکسان است. با شرکت کنندگانی که به تقلب در نمایش های بازی مشکوک بودیم. یا با بچه های ناراحتی که قرار است در تلویزیون زنده به گریه بیفتند.

ماده های غذایی با پروتئین بالا:

تنقلات، رتبه بندی شده

غذای پر پروتئین یک میان وعده عالی می سازد. چرا؟

پروتئین یک ماده مغذی حیاتی برای حفظ توده عضلانی و سلامت استخوان است. این برای همه ما مهم است، اما با افزایش سن حیاتی است. متأسفانه، بسیاری از مردم، به ویژه زنان، ممکن است پروتئین کافی مصرف نکنند.5 ویژگی اندروید

ممکنه اون تو باشی؟ در «پروتئین چیست؟» بیشتر بدانید بخش در انتهای این راهنما

پروتئین برای شما مفید است، سیر کننده است و قند خون را به همان میزانی که میان وعده های شیرین و نشاسته ای می توانند افزایش می دهند، افزایش نمی دهد. مطالعات نشان می دهد که پروتئین تاثیر کمی بر قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و افراد فاقد آن دارد.

به همین دلیل است که پروتئین میان وعده عالی است، به خصوص اگر می خواهید با گرسنگی کمتر احساس سیری کنید.

آزمایشی رایگان 30 روزه خود را شروع کنید!

دسترسی فوری به برنامه‌های غذایی سالم کم کربوهیدرات و کتو، دستور العمل‌های سریع و آسان، توصیه‌های متخصصان پزشکی برای کاهش وزن و موارد دیگر دریافت کنید. زندگی سالم‌تر اکنون با آزمایش رایگان شما شروع می‌شود!

رتبه بندی میان وعده های پر پروتئین

آیا بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید؟ ممکن است به این دلیل باشد که پروتئین کافی دریافت نمی کنید. با یک وعده 10 گرمی گرسنگی و هوس را از بین ببرید. این اندازه میان وعده به شما کمک می کند تا وعده غذایی بعدی احساس سیری بیشتری داشته باشید.

گاهی اوقات، اگر اندازه سروینگ به این ترتیب منطقی تر باشد، مقداری بیشتر دریافت خواهید کرد. (به عنوان مثال، خوردن 1.75 تخم مرغ سخت است، بنابراین از دو تخم مرغ تقریبا 13 گرم دریافت خواهید کرد.نکات داشتن زندگی طولانی تر

در حالی که در حال دریافت پروتئین خود هستید، فراموش نکنید که کربوهیدرات ها را کم نگه دارید. بسیاری از این میان وعده ها کمتر از 1 گرم کربوهیدرات خالص دارند. هیچ کدام بیش از 7 گرم ندارند.

. به زبان مقصد خود فکر کنید

یادگیری یک زبان جدید به اندازه کافی سخت است، با تمام لغات برای حفظ کردن و ساختارهای دستور زبان برای به خاطر سپردن و لهجه ها برای تمرین. تلاش بیشتر می‌شود تا مغزتان افکار را به زبان جدید پردازش کند، زیرا به‌طور پیش‌فرض، ما به زبان مادری خود فکر می‌کنیم.اشتباهات رایج در یادگیری زبان

اما فکر کردن به زبانی که می‌خواهید یاد بگیرید یکی از بهترین راه‌ها برای عملی کردن آموخته‌هایتان است، البته فقط ذهنی. این کمک می کند واژگان غیرفعال شما - واژگانی که در حافظه ذخیره می شوند اما به اندازه کافی استفاده نمی شوند - به واژگان فعال یا کلماتی که می توانید به راحتی برای خواندن، نوشتن یا صحبت کردن استفاده کنید، تبدیل کنید.

با این حال، برخی استدلال می کنند که تفکر به زبان دیگر بیشتر جلوه ای از روان بودن است و کمتر تکنیکی برای روان شدن است. در هر صورت، راه‌هایی وجود دارد که زبان‌آموزان در تمام سطوح بتوانند از این تکنیک برای تسریع مهارت استفاده کنند.

Yeji of Talk to Me به زبان کره ای نکاتی را در ویدیوی نحوه «فکر کردن» به زبانی که در حال یادگیری آن هستید به اشتراک می گذارد:

برای مبتدیان، با نامگذاری اشیایی که در نزدیکی خود می بینید به زبان مقصد شروع کنید. بهتر است آن را با صدای بلند بگویید. وقتی مداد را از روی میز خود برمی دارید، می تواند به سادگی گفتن 연필 (yeonpil = مداد) با صدای بلند باشد.

اگر شما یک زبان آموز متوسط هستید، می توانید جملاتی را در مورد چیزهای اطراف خود یا موقعیت هایی که در آن قرار دارید در ذهن خود بسازید.

برای زبان آموزان پیشرفته، می توانید بیان موقعیت ها و افکار پیچیده را به زبان مقصد خود تمرین کنید.

می تواند وسوسه انگیز باشد که ابتدا قبل از «فکر کردن» به زبان مقصد خود ترجمه کنید. اما اینجاست که عادات ساختن حیاتی است. یجی توصیه می کند مکان و زمانی را برای تمرین این کار تعیین کنید (مثلاً هنگام شستن ظرف ها فقط به زبان کره ای فکر کنید یا در اتاق خواب فقط به زبان انگلیسی فکر کنید).6 سایت ویرایش عکس

انتظار داشته باشید که در ابتدا ناراحت کننده باشد، اما انجام این کار به شما کمک می کند تا مهارت های گفتاری خود را بهبود بخشید و دایره لغات خود را گسترش دهید.

1. صبح با تیم خود جمع شوید

این نکته فهرستی از ایده های سلامت کارکنان را برای دفاتر ایجاد کرد، اما در اینجا نیز ارزش ذکر مجدد را دارد. هر روز صبح، حدود 15 دقیقه با تیم خود جمع شوید و نتایج مهم هر فرد را در روز بررسی کنید. این به همه کمک می‌کند تا در یک صفحه قرار بگیرند و به مردم اجازه می‌دهد بدانند در کجا به کمک آنها نیاز است.سلامتی و تغذیه

و اگر برایتان دشوار است که وقت خود را به این موضوع اختصاص دهید، با تک تک اعضای تیم خود بنشینید تا درس های هفته قبل را مرور کنید و انتظارات و اهداف هفته را در روز دوشنبه تعیین کنید. تعیین اهداف کوتاه مدت و برنامه ریزی زمان برای بررسی مجدد آنها به شما کمک می کند تا بهره وری خود را در پایان هفته بهتر مدیریت و اندازه گیری کنید.

در اینجا در SnackNation ما آنها را DR می نامیم. هر یک از مدیران ما با اعضای تیم خود ملاقات می کنند تا راهبردی را در مورد چگونگی رسیدن به بهترین اهداف و چگونگی بهره وری بیشتر ارائه دهند.

2.کاهش زمان در ارتباط نادرست با Grammarly

آیا تا به حال احساس کرده اید که مردم به طور کامل هدف ایمیل شما را از دست داده اند؟ یا آیا تا به حال یک ایمیل را خوانده اید و از خود می پرسید که آن شخص در هنگام نوشتن آن چه کارهایی را انجام داده است؟

ایمیل های مبهم هر روز به طور متوسط در دفتر می چرخند. سوء تفاهم های ناشی از آن و شفاف سازی های لازم باعث اتلاف وقت و ناامیدی مردم می شود. برنامه های اندروید برای سال 2022

از همه اینها با Grammarly اجتناب کنید، ابزاری که تغییرات متن را توصیه می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به وضوح و دقیق ارتباط برقرار کنید.

چه چیزی باعث ایجاد یک عادت سالم می شود؟

ممکن است تعجب کنید که بدانید بیش از 40 درصد از اقداماتی که هر روز انجام می دهید در واقع توسط شما تصمیم گیری نمی شود. آنها در واقع عادت هستند عادت ها نحوه زندگی، عملکرد و نتایجی را که در زندگی به دست می آوریم دیکته می کنند. به همین دلیل است که داشتن عادات قوی و مثبت بسیار مهم است.خانه داری و دیزاین

اگر می‌پرسید از چه عادت‌هایی تشکیل شده‌اند، به آن‌ها اینگونه فکر کنید: کاری که مرتباً بدون نیاز به فکر کردن آگاهانه درباره آن انجام می‌دهید.

طبق فرهنگ لغت پزشکی، یک عادت سالم است

«رفتاری که برای سلامت جسمی یا روانی فرد مفید است و اغلب با سطح بالایی از نظم و انضباط و خودکنترلی مرتبط است».

عادات مثبت اساس موفقیت شما هستند، در حالی که عادات سالم بهزیستی کلی شما را بهبود می بخشد و به شما احساس خوبی می دهد. عادات خوب شامل مواردی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، وقت شناسی، عمل به وعده ها و غیره است.

عادات مثبت این امکان را برای ما فراهم می کند که بدون صرف تلاش ذهنی زیاد، کارها را انجام دهیم. به عنوان مثال، به جای اینکه فکر کنید چگونه صبح از پله ها پایین بروید، ضمیر ناخودآگاه شما که عادت راه رفتن ایمن از پله ها را یاد گرفته است، مراقب این موضوع است. لازم نیست به حرکت دادن پاها و کنترل تعادل و غیره فکر کنید.ترفندهای گوشی هوشمند

1.هنگام ناهار پیاده روی کنید

وقت ناهار لازم نیست فقط برای خوردن باشد. می توانید از زمان برای دریافت هوای ارزشمند، نور و ورزش استفاده کنید. من معمولاً نیمی از استراحت ناهار را پیاده روی می کنم - نیمی دیگر را برای صرف غذا می گذارم.